燎沉香，消溽暑，
鸟雀呼晴 ，
侵晓窥檐语。
叶上初阳干宿雨，
水面清圆，一一风荷举。
故乡遥，何日去，
家住吴门 ，
久作长安旅。
五月渔郎相忆否 ，
小楫轻舟，梦如芙蓉浦。
——北宋|周邦彦《苏幕遮》
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的日照时间最长。
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者 ，极也。”夏至之名由此而来。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。
夏至为五月中。夏为大，至为极 ，万物到此壮大繁茂到极点 、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短 、昼最长的一天 ，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天 。
夏至日鹿角解，鹿是山兽属阳，感阴气才掉角。自此阴气在地底每天生长，阳气被逼而火躁 ，这就是溽蒸，随阴气逐渐上升而小暑、大暑。待阴气彻底钻出地面，天气凉爽 ，便是秋天了。阴阳之间，就是这样此消彼长，彼此作用。
夏至三候
鹿角解 ：夏至之日“鹿角解” ，鹿是山兽，属阳 ，角向前；麋，形大，属阴 ，角向后 。夏至一阴生 ，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。
蜩始鸣 ：后五日“蜩始鸣” 。古时楚称蜩（tiáo） ，秦晋称蝉 。蜩螗沸羹 ，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉 ，黑大，叫声清亮，俗称“知了” 。螗（táng）小而绿 ，叫声尖锐急促 ，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉 ，为区别于“知了” ，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。
半夏生 ：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢 。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材 ，主治半开半阖之病 ，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病 ；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。
九九歌
大家都知冬至后的“九九歌”，不知夏至后也有“九九歌” ：
一九二九扇子不离手；
三九二十七，饮水甜如蜜；
四九三十六 ，拭汗如出浴；
五九四十五 ，头带黄叶舞 ；
六九五十四，乘凉入佛寺；
七九六十三，床头寻被单；
八九七十二 ，思量盖夹被；
九九八十一，家家打炭基 ；
准备过冬了 。
晚归曲
绿叶厚了，树荫浓了 ，荷塘里早莲已经绽出尖尖粉嫩的花蕊，“莲塘艇子归不归，柳暗桑秾（nóng） 闻布谷”，布谷鸟在远方美妙地絮叨了。“格格水禽飞带波 ，孤光斜起夕阳多”，“水极晴遥泛滟红，草平春染烟锦绿”。水光浮动红 ，烟岚织就绿，动静对比 ，温庭筠的这首《晚归曲》真美。
以上节选自《微读节气》（朱伟著）
夏至日：“立竿无影”
在夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，正午时分呈绝对（接近）直射状，北回归线地区就会出现短暂的“立竿无影”现象。目前我国大陆设有５处北回归线标志 ，分别位于广东的汕头、从化、封开，广西的桂平和云南的墨江。
生活在北回归线上及其以南附近区域的人们，可于夏至日前后几天的中午在太阳下立根竿子，观察一下“立竿见影”如何变成“立竿无影” 。
夏至与三伏
——
想救身体，冰离三伏。
三伏天人体的阳气都浮在体表，
五脏六腑是寒凉的，
此时再吃冰吃雪糕，
相当于雪上加霜 ，
尤其是本身寒气就重的人 ，
再吃就更寒到骨髓了。
夏至民俗
夏至和冬至一样 ，属于我国民间重要的节日 ，古时称“夏节” 、“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑 ，名曰歇夏 。宋代《文昌杂录》里记载 ：“夏至之日始 ，百官放假三天。”
夏至节气话养生
夏至到，天气炎热，让人烦躁不安 ，此时养生注重“心静自然凉” 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减 ，不可以热为热 ，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化 ，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢 ，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的 。另外 ，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间 ，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿 。
夏至运动宜在清晨或傍晚
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一 。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步 、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动 ，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
1、多吃苦味食物 ，三伏天气里吃些苦瓜、苦菜 ，或者饮用一些啤酒、茶水 、咖啡 、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼 、提神醒脑，而且可以增进食欲 、健脾利胃。
2、注意补充维生素高温季节，人体新陈代谢加快 ，容易缺乏各种维生素 。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物 ，如西瓜、黄瓜 、番茄、豆类及其制品 、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁 。
3 、别忘补盐补钾新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果 ，而蔬菜中的青菜 、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
4、暑天宜清补在炎热的夏季 ，人们的饮食应该以清补 、祛暑化湿、健脾为大原则。应该选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米 、鸭肉、鲫鱼等。
5 、多吃解暑药粥夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥 、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
在这最长的白昼里
愿你享受
迎着阳光奔跑的肆意洒脱
也愿你品尝
在浓荫下漫步的惬意舒畅
夏安！
